习惯对了，肝就养好了

中医素有“春宜养肝”的说法。
春季万物复苏，属于阳气升腾的季节。
所以此时养肝，具有事半功倍的效果。

春季养肝是头等大事，但是如何形成好习惯，科学养肝，却不是人人都清楚。
下面，小蕃就给邻居们分享几种养肝的好习惯，让我们一起健康科学的养肝吧。
中医素有“春宜养肝”的说法。
春季万物复苏，属于阳气升腾的季节。
 所以此时养肝，具有事半功倍的效果。

春季养肝是头等大事，但是如何形成好习惯，科学养肝，却不是人人都清楚。
下面，小蕃就给邻居们分享几种养肝的好习惯，让我们一起健康科学的养肝吧。
1. 每天坚持多喝水。
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
肝脏的新陈代谢离不开水，人体各种毒素的排出肝脏发挥着极其重要的作用。喝水可以促进肝脏完成代谢功能。欣欣向荣的春季，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。如果能够及时补充水分，加速身体的代谢废物的排泄，对养肝十分有好处。
2. 保证充足的良好睡眠
保证充足的良好睡眠，除了消除疲劳，恢复体力和精力之外，从养肝的角度考虑，充足睡眠，能让你的肝脏形成有序健康的排毒规律。
相反，睡眠不足或过于劳累，肝脏得不到充分的休息，身体与肌肤的代谢减慢，会使皮肤粗糙、面色发黄等。
所以，保证充足的良好睡眠，无论是对身心的舒适，还是本身的养肝、排毒，都是十分必要的。
3. 保持心情舒畅，“慢”运动
万物复苏之季，心态要保持平和优雅，戒烦戒躁，以便利于人体的肝气舒达。

闲暇时，不如趁春光正好，邀家人或三五好友去春游踏青，放松精神感官，让人体各项器官机在大自然环境中复苏。
春季春暖花开，也是补充身体阳气的好时机。
运动可以舒筋活络，实为护肝好方法，因为身体各项机制刚从冬季苏醒过来，因此春天运动要“慢”，最好选择慢跑、散步、太极以及游泳的慢速运动，无需太过激烈的运动，便可舒展身心，轻松自在。
4. 多吃蔬菜
春季多吃蔬菜，饮食清淡，能够减轻肝脏的压力，是新陈代谢更加顺畅。
常见的护肝春菜有韭菜、山药和芹菜，邻居们可以多多选择，让你一口一口吃出清新的春天和健康的肝脏。
5. 善吃猪肝
肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用。
春季容易犯困。
此时吃猪肝，不仅可以能保护眼睛、改善精气神、消除疲劳，猪肝中含有的丰富的微量元素，能保证细胞功能的正常以及代谢的不絮乱。
但是，猪肝虽好，却得挑对好猪肝。
好的猪肝，应该呈健康的红色——毒素的积累会让其变成暗红色；
好的猪肝，应该没有黑斑——黑斑多半来自肝脏的病变；
好的猪肝，应该不含抗生素、重金属——这也是造成猪肝苦涩腥的重要因素。

山下无抗猪肝，源自没有抗生素的土猪，味道甘甜，口感粉糯。
春天补肝，来一口清甜的猪肝瘦肉汤，那是极好的。