春天养肝谨记“六个字”：饮食、睡眠、情绪，你知道嘛

中医讲，百病之源，根在肝脏。肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，肝毒淤积不排，体内毒素无法完全代谢，五脏六腑都会受到损伤。

从中医阴阳五行来讲，春天属木、属阳，肝也属木、属阳。所以，顺应时气，春天养肝是最好的。

春天养肝谨记“六个字”：饮食、睡眠、情绪

春天养肝：饮食

绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。

春天养肝要多吃甜食少吃酸食。由于春季肝气旺，会影响到脾。因此，春季易出现脾胃虚弱的症状，倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。

饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜，并含有丰富的维生素，可适量食用。

日常要注意多补水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

春天养肝：睡眠

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春季养肝的一个重要环节。

春天养肝：情绪

随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显着。

肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

同时要充分利用、珍惜春季大自然 “发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

春天，经常去户外散散步，可以调节情志，抒怀解郁，对养肝也是很有好处的。