春天养肝谨记“六个字”:饮食、睡眠、情绪,你知道嘛
中医讲,百病之源,根在肝脏。肝脏是人体最大的排毒解毒器脏,肝毒淤积不排,体内毒素无法完全代谢,五脏六腑都会受到损伤。
从中医阴阳五行来讲,春天属木、属阳,肝也属木、属阳。所以,顺应时气,春天养肝是最好的。
春天养肝谨记“六个字”:饮食、睡眠、情绪
春天养肝:饮食
绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。
春天养肝要多吃甜食少吃酸食。由于春季肝气旺,会影响到脾。因此,春季易出现脾胃虚弱的症状,倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。
饮食要讲究清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。另外,春季是蔬菜的淡季,但野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜,并含有丰富的维生素,可适量食用。
日常要注意多补水。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
春天养肝:睡眠
中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春季养肝的一个重要环节。
春天养肝:情绪
随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会,这种情况尤其显着。
肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。
同时要充分利用、珍惜春季大自然 “发陈”之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
春天,经常去户外散散步,可以调节情志,抒怀解郁,对养肝也是很有好处的。